Секрет здоровой жизни заключается в том, чтобы найти баланс между физическим здоровьем и счастьем. Звучит сложно, правда? Что ж, правда в том, что процесс начинает менять привычки, которые ведут нас каждый день. Чтобы достичь этого, нашей целью будет осознание связи между телом и разумом.
В этой статье мы научим вас, как вести активный и здоровый образ жизни, чтобы вы могли продвинуться в этом процессе поиска собственного баланса и в полной мере насладиться своими днями. Поэтому, если вы заинтересованы в улучшении качества своей жизни, обратите внимание на эти небольшие действия, которые помогут вам осознать, что вы делаете, и жить более современно.
Никогда не пропускай завтрак больше
Чтобы достичь активной и здоровой жизни, самое главное - иметь достаточно энергии, чтобы поддержать день. Завтрак - действительно самая необходимая еда дня, и определяет Ваш способ выйти. Так что пропуск завтрака - это плохо, и вы никогда не должны забывать его принимать. Это не означает, что вы должны каждое утро принимать яйца с беконом, просто вы выбираете тип пищи, которую хотите употреблять, когда встаете.
У вас есть много видов завтрака в зависимости от вашего образа жизни и вашего биоритма. Кроме того, у каждого свой ритм, есть те, кто очень активно встает и кому нужно время, чтобы привести себя в порядок. Мы рекомендуем вам найти свой тип завтрака: бутерброд, молочный коктейль, хлопья, тосты, овсянку с фруктами ... Единственное, что вы должны иметь в виду, чтобы знать, как правильно питаться на завтрак, это то, что вы должны сопровождать еду жидкостью для увлажнения. На самом деле, есть исследования, которые рекомендуют пить один или два стакана воды натощак, когда вы встаете.
Выберите лестницу перед лифтом
Это небольшой жест, который в конечном итоге даст вам много преимуществ. Большинство из нас, кто живет в городе, проводят день, путешествуя на метро, и это подразумевает много восхождений и спусков на эскалаторах. Если вместо того, чтобы выбрать наиболее автоматический вариант, вы решите подняться по обычной лестнице, вы будете жить каждый раз как тренировка для сжигания калорий.
Танцуй хотя бы раз в день
Философ Ницше уже произнес знаменитую фразу: «День, когда вы не танцуете, - потерянный день», и несколько исследований дают ему причину. Танцы - отличное сердечно-сосудистое упражнение, улучшающее кровоснабжение и сокращающее нервы. Это также улучшает ваши координационные способности, прочность мышц и их гибкость. Кроме того, это дает вам хорошее настроение и, благодаря обучению двигаться и выглядеть красиво, танцуя, улучшает ваши позные привычки.
Таким образом, всего 30 минут танцев в день будет достаточно для выработки всех эндорфинов, необходимых организму для поддержания хорошего настроения.
Примиритесь со своим гардеробом
Чувствовать себя хорошо внутри и снаружи очень важно, потому что образ, который вы даете миру, отражает то, как вы видите себя. Если вы одеваетесь неосторожно, легко отклонить образ, который вы проецируете на других, а затем, какой ответ вы ожидаете получить от них?
Речь идет не о том, чтобы стать рабом моды, вам просто нужно подумать о том, что вы хотите оставить в своем шкафу, чтобы чувствовать себя хорошо, оставаться наедине с тем, что делает вас счастливым. Таким образом, вы покажете мир с гардеробом, с которым вам хорошо . Будьте честны с собой, дайте себе разрешение одеть свой имидж так, как вы считаете нужным, и передать более безопасный образ.
Заниматься спортом
Помимо того, что вы включаете в свою повседневную жизнь восхождение по лестнице и танцы, поддержание спортивной рутины необходимо для любого, кто ведет малоподвижный образ жизни и хочет изменить этот аспект. Большинству из нас, у кого есть работа или повседневная работа за компьютером, необходимо дополнить нашу интеллектуальную деятельность физической.
Хотя, как отмечалось выше, одно не зависит от другого, поскольку физические движения активируют кровоснабжение и позволяют крови лучше циркулировать через мозг и активируют все нейроны, о которых вы так много думаете. Попробуйте несколько дней, и вы увидите, как качество жизни улучшается с помощью упражнений.
Оставайтесь с друзьями как минимум 2 раза в неделю
Это кажется клише, но правда в том, что научно доказано, что люди, живущие в окружении своих близких, живут дольше и лучше. Правда в том, что, находясь рядом с людьми, вы по- другому видите ситуацию . Это позволяет вам запрашивать второе или третье мнение по интересующей вас теме, которая исходит от кого-то, кого вы знаете и кто вас знает. Точно так же это увеличивает вашу эмпатию в реальном смысле, потому что, как вы знаете, важно слушать в любых отношениях.
Однако наибольшая выгода от поддержания близких отношений со своими близкими заключается в том, что это помогает вам отключиться и не чувствовать себя одиноким. И это то, что мы не были рождены, чтобы жить, работая каждый в своем пузыре!
Ешьте дома каждый раз, когда можете или возьмите бочонок
Еда дома - это то, что вас интересует в финансовом отношении, так как вы сэкономите много денег в ресторанах. Но, кроме того, вы можете получить более полный контроль над тем, что вы едите, вы будете знать, что вы чувствуете себя лучше, и что нужно вашему телу, чтобы работать лучше и выглядеть лучше. Мы советуем вам посетить диетолога, чтобы составить схему, основанную на вашем уровне физической активности и массы тела, и оттуда начать работать над этим.
Некоторые люди готовят каждый день, но если у вас не так много времени, вы можете выбрать день, чтобы приготовить все блюда следующей недели и хранить их в бочках или в коробках для завтрака в морозильной камере.
Рассмотреть вопрос о принятии домашнего животного
Чтобы закончить рассказ о том, как вести активный и здоровый образ жизни, мы сосредоточимся на преимуществах наличия домашнего животного . Забота о собаке, кошке или любом другом животном укрепит вашу самооценку, поскольку это даст вам дозу привязанности в обмен на то, что вы заботитесь о ней. Наличие домашнего животного учит вас быть ответственным за кого-то, кто зависит от вас, и это укрепляет ваш взгляд на вещи и улучшает самочувствие.
Таким образом, если у вас еще нет животного-компаньона, вы можете рассмотреть вопрос о его приеме или приеме, и вы увидите, что качество вашей жизни значительно возрастет, поскольку вам придется ходить по нему, вы будете заниматься спортом, и это заставит вас чувствовать себя полнее и счастливее.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
чаевые- Наберитесь терпения Достижение активной и здоровой жизни - дело всей жизни.
Оставьте свой комментарий