Каждый день появляются новые способы похудеть, чудесные методы, которые обещают потерять те лишние килограммы, которые у вас есть без каких-либо усилий. Многие из этих чудесных продуктов не имеют научной основы, у других она есть, но они могут вызвать проблемы в вашем теле, и, наконец, некоторые действительно работают.

Йод является одним из тех продуктов, которые можно использовать для похудения, потому что он способен ускорить обмен веществ и сжигать жир. Теперь, вы знаете, как его использовать? Какую дозу йода вы должны принять?

В следующей статье мы расскажем, как принимать йод для похудения, чтобы вы могли похудеть безопасно и без каких-либо проблем со своим телом.

Вы также можете быть заинтересованы: Как принять Моринга, чтобы похудеть

Используется ли белый йод для похудения?

Йод - это вещество, которое может стимулировать потерю веса, обеспечивая определенные преимущества для похудения. Йод способен стимулировать функционирование щитовидной железы, отвечающей за регулирование обмена веществ в нашем организме, по сути, он используется как средство от гипотиреоза. Кроме того, йод оказывает следующие воздействия на наш организм, которые могут быть использованы для похудения:

• Стимулирует и улучшает функционирование нашей нервной системы.
• Активирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ и сжигая больше энергии.
• Усиливает регенерацию клеток и стимулирует их правильное функционирование.
• Тот факт, что он ускоряет наш метаболизм, в том числе за счет увеличения метаболизма жиров, снижает синтез холестерина, вызывая снижение его уровня.
• Все это означает, что устранение лишних жиров является предпочтительным.

Продукты с йодом для похудения в животе

Среди продуктов, богатых йодом, мы находим большое представление обо всех продуктах, которые поступают из моря . Фактически, некоторые из них дают больше половины необходимого суточного йода, а в особых случаях, таких как водоросли ламинарии, мы получаем в 4 раза больше йода, чем нам нужно в день:

• креветки
• Королевские креветки
• анчоус
• треска
• Camarones
• Масло печени трески
• водоросли
• лосось
• моллюски
• Ostras

Молочные продукты - еще одна группа продуктов с большим содержанием йода. Ярким примером этого является сгущенное молоко, потребление йода которого увеличивается до 89 мг на 100 грамм. Среди сыров это сорта с большим содержанием йода:

• Сыр чеддер
• Манчего сыр
• Полуотвержденный сыр
• Свежий сыр

Если вы говорите, что овощи должны быть основой нашей диеты, это что-то, и это то, что в этой группе продуктов мы находим почти все необходимые компоненты для нашего тела, чтобы быть здоровыми и полностью питаться. Вот список овощей с большим количеством йода :

• чеснок
• лук
• редис
• свекла
• огурец
• шпинат
• жеруха
• Зеленые бобы

Наконец, зерновые, которые, помимо того, что они необходимы в нашем ежедневном рационе, являются отличным источником йода для похудения, потому что они обеспечивают сложные углеводы и длительную энергию:

• рис
• ржаной
• пшеница
• Кукурузная мука

Рецепты с йодом для похудения

Мы не только ограничиваемся объяснением того, что йодные продукты предназначены для похудения, но мы также хотим, чтобы вы знали некоторые из лучших рецептов для их сочетания и получения наилучших возможных результатов. Как вы, возможно, заметили, не все продукты, содержащие йод, могут быть полезны для похудения, потому что некоторые, помимо йода, также богаты жиром и другими элементами, которые могут действовать наоборот. Тогда мы оставляем вам три лучших рецепта с йодом, чтобы вы могли похудеть:

• Салат с зеленой фасолью, луком и рыбой : вы можете использовать тунца, лосося, треску или любую другую голубую рыбу по своему вкусу. Просто вскипятите зеленую фасоль и передайте мелко нарезанный лук на медленном огне, перемешайте и приправьте по вкусу.
• Вок из курицы с морскими водорослями : это блюдо из японской кухни гипербродное, и, помимо использования нежирных продуктов, оно имеет прекрасный вкус. Нарезать лук, перец, цуккини, водоросли и куриные полоски. Сделать курицу на гриле и обжарить овощи на сковороде. Наконец, смешайте все с небольшим количеством сои.
• Рецепты с морскими водорослями : вы, наконец, можете сделать любой из рецептов, которые мы объясним в следующей статье о рецептах с водорослями вакамэ.

Йод, чтобы похудеть: доза

Если соблюдается правильная диета, то количество йода, которое мы потребляем с пищей, должно быть достаточным, чтобы снабжать наш организм активным содержанием щитовидной железы. В последние годы появилась тенденция принимать йодные добавки в форме таблеток, кремов или перорального раствора в каплях. В любом случае, вам не следует принимать какие-либо из этих добавок, если они не находятся под наблюдением врача, поскольку, полагая, что мы худеем, мы можем рисковать другими аспектами нашего здоровья.

Американское агентство по щитовидной железе неоднократно предупреждает, что некоторые из этих добавок не регулируются должным образом, поэтому они включают чрезмерное количество йода . В любом случае, принимайте йод в форме добавки или через пищу, ежедневная доза не должна превышать 1100 мкг, если только врач не скажет вам об этом. Более высокие дозы могут вызвать изменения в щитовидной железе и серьезные проблемы с обменом веществ.

Йод для похудения: противопоказания

При приеме внутрь и в количествах, рекомендованных специалистом, йод является безопасным и не вызывает побочных эффектов для большинства людей. Конечно, есть определенные группы риска, которые не должны принимать йод, либо потому, что он противопоказан, либо потому, что у него могут появиться некоторые нежелательные эффекты. Очевидно, что одной из этих групп являются люди, чувствительные к йоду, и в этих случаях они не должны подвергаться воздействию этого продукта, поскольку он может вызывать некоторые симптомы аллергии:

• Отек в губах
• припухлость
• геморрагии
• кровоподтеки
• лихорадка
• Боль в суставах
• Воспаление в лимфатических узлах
• крапивница
• В тяжелых случаях или без лечения смерти

Если вы примените его к уровню темы вместо устного, могут появиться некоторые из этих симптомов:

• Воспаление в области
• покраснение
• Раздражение кожи
• Красные полосы

Несмотря на это, при малейших признаках ощущения любого из этих симптомов следует немедленно прекратить прием йода. Кроме того, есть другие люди, которым противопоказано потребление йода:

• Люди с гипертиреозом
• Люди с диабетом
• Беременные женщины
• Кормящие женщины
• дети

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.