Вы чувствуете усталость? Вы часто болеете? Тогда возможно, что ваша защита низкая. Иммунная система - это естественный защитный механизм организма, который защищает нас от инфекций, вызванных заражающими агентами. Иногда этот защитный щит ослабляется различными обстоятельствами, что делает нас более уязвимыми. В результате мы можем чувствовать себя более уставшими и стать свидетелями ряда симптомов. Именно тогда мы должны укрепить иммунную систему, чтобы поднять защиту и восстановить нашу нормальную способность бороться с возможными чувствами, которые преследуют нас. Вот почему в .com мы объясняем лучшие домашние средства для повышения защиты .

Вы также можете быть заинтересованы: Как увеличить защиту с помощью натуральных продуктов

Иммунная система

Иммунная система состоит из клеток, белков, тканей и органов и защищает нас от угрозы внешних факторов, которые наносят вред нашему здоровью. Когда наша защита высока, эта функция выполняется правильно. Тем не менее, наше тело не идеально и может иногда выходить из строя. Именно тогда мы становимся более уязвимыми для повреждения вирусами и бактериями, которые проникают в организмы, что приводит к появлению различных состояний, таких как грипп или простуда.

Наиболее известными клетками, принадлежащими иммунной системе, являются лейкоциты или лейкоциты . Эти защитные клетки хранятся в разных частях нашего тела, больше присутствуя в костном мозге, селезенке и тимусе. Когда внешний агент попадает в организм, лейкоциты секретируются через лимфатические узлы. Есть два типа лейкоцитов или лейкоцитов:

• Фагоциты. Клетки, которые циркулируют в крови и захватывают микроорганизмы и другие органические остатки.
• Лимфоциты. Клетки, которые составляют 30% от общего количества в периферической крови. Они являются главными ответственными за иммунитет, поэтому у них есть память. Вспомните предыдущих захватчиков, которые уже вторглись в наше тело, облегчая задачу их уничтожения.

В случае низкой защиты эти действия не выполняются нормально. Вот почему мы можем попытаться поднять защиту с помощью некоторых домашних средств.

Хорошая диета для поднятия защиты

Наша диета во многом определяет состояние нашего организма. Хотя верно и то, что существуют другие факторы, влияющие на физическую активность, нет никаких сомнений в том, что правильная диета является основной, чтобы помочь повысить защитные силы и насладиться хорошей иммунной системой. Принять к сведению:

Продукты, богатые антиоксидантами

Эта группа продуктов состоит из витаминов, минералов и других питательных веществ, способных бороться со свободными радикалами. Эти группы атомов вредны, когда они накапливаются в больших количествах. По этой причине важно включать в рацион антиоксидантные продукты: витамин С и Е, бета-каротин и селен.

Продукты, богатые углеводами

Это пища, которая является частью пищевой пирамиды, необходимая для того, чтобы обеспечить наше тело энергией и чувствовать жизненную силу. Кроме того, они также способствуют созданию красных кровяных клеток, которые, как мы объясняли ранее, имеют основополагающее значение для повышения защиты. Эти продукты - хлеб и крупы, коричневый рис, макароны и бобовые.

Продукты, богатые ненасыщенными жирами

Их не следует путать с богатыми насыщенными жирами. Включение продуктов со здоровыми жирами, то есть ненасыщенными, дает мононенасыщенные и полиненасыщенные кислоты. Они имеют положительные эффекты при умеренном потреблении, а также снижают уровень плохого холестерина. Некоторые из продуктов, которые мы можем включить в рацион для повышения иммунитета, это лосось, авокадо, орехи и курица.

Продукты, богатые белком

Белки являются жизненно важными питательными веществами для иммунной системы, чтобы наслаждаться здоровьем. Эти питательные вещества должны периодически обновляться, поэтому дефицит витаминов может ухудшить состояние нашей защиты. Кроме того, белок является наиболее важным компонентом лейкоцитов . Мы можем найти его в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах и ​​яйцах.

Спать правильные часы

Недостаток сна ослабляет иммунную систему и уменьшает количество защитных сил. Когда у нас нет хорошего сна или мы не спим достаточно часов, количество лейкоцитов в крови ухудшается. Во время сна в нашем организме происходит ряд процессов и изменений, которые обеспечивают правильное функционирование нашего тела в течение дня. Сон мало влияет на иммунную систему, поэтому одним из домашних средств для повышения защиты является сон в течение необходимого времени.

Выполнять физические упражнения

Кормление и хороший сон - это два средства для повышения защиты и укрепления наиболее важной иммунной системы . Однако физические упражнения нашего тела - это еще одно условие для хорошей защиты. Нет необходимости выполнять напряженные упражнения, а делать около 30 минут умеренных упражнений в день. Спорт повышает защитные силы организма и стимулирует подвижность лейкоцитов. Кроме того, он имеет много других преимуществ для нашего организма: он увеличивает выработку эндорфинов, выводит токсины и заботится о суставах, костях и мышцах.

Прополис для усиления защиты

Этот продукт может быть включен в предыдущий раздел, в котором обсуждалась еда. Тем не менее, преимущества прополиса могут быть использованы в качестве домашнего средства для повышения защиты. Это вещество, вырабатываемое пчелами, обладает множеством свойств : противовоспалительное, противовирусное, антибактериальное, заживляющее, обезболивающее и иммуностимулирующее. Его компоненты повышают защитные силы нашего организма и укрепляют иммунную систему. Прополис можно использовать в качестве сопровождения к еде, и с помощью нескольких ложек мы сможем повысить защиту. Включение его в нашу диету защитит нас от инфекций и других проблем.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.