Как спать с кривошеей

Тортиколлис - это воспаление мышц шеи, которое вызывает боль и блокирует движение, заставляя страдальца оставаться с головой, повернутой в сторону. Симптомы этого заболевания легко узнаваемы: головная боль, легкое головокружение, отек связок в области шеи (главным образом, грудино-ключично-сосцевидной мышцы) и трудности с нормальным поворотом головы.

Основная причина этой мышечной травмы в основном из-за плохой осанки или слишком резких движений. В условиях, столь распространенных в наши дни, сон является болезненной задачей. Как мы можем избежать этого? В .com мы даем вам несколько советов о том, как спать с кривошеей .

Вы также можете быть заинтересованы в: Домашние средства от кривошеи Шаги, чтобы следовать: 1

Именно во время сна мы должны быть более осторожны, чтобы избежать риска заболеть кривошеей. Иногда мы не уделяем достаточного внимания пространству или элементам, которые составляют наш отдых, и что во время сна шея может принимать ряд положений, которые особенно вредны для нашего мышечного благополучия.

Чтобы предотвратить это, желательно прибегнуть к эргономичной подушке, согласно анатомии нашего тела; то есть он не слишком высокий и, наоборот, не слишком низкий, поскольку оба варианта одинаково вредны. В свою очередь, матрас должен быть прочным и ни в коем случае не тонуть.

И то и другое необходимо периодически менять, когда они начинают портиться, кроме того, рекомендуется, чтобы люди, наиболее склонные к кривошеи, использовали шейную подушку и качественный матрац, который идеально приспосабливался к контуру тела и, таким образом, предлагал наибольшую стабильность. возможно.

2

Упражнение шеи перед сном . По этой причине и техники релаксации, и йога сводят к минимуму риск развития кривошеи, поэтому рекомендуется перед сном выполнять ежедневные упражнения на растяжку шейного отдела. Они, в дополнение к предотвращению развития недуга, также расслабляют мышцы, избегают возможных травм или растяжек и способствуют лучшему отдыху.

В этой другой статье вы найдете советы по облегчению кривошеи.

3

Чтобы спать с кривошеей, вы должны знать, что лучше спать на вашей стороне . Эксперты говорят, что лучшее положение для сна - это боковое положение, возможно, более известное как положение плода. Его нужно расположить так, чтобы ноги были слегка согнуты, а колени более или менее расположены на уровне груди. Наиболее предрасположенные к кривошеи ни при каких обстоятельствах не должны спать с ног на голову, потому что это положение является одним из самых разрушительных в шейном отделе, чтобы держать шею напряженной и изогнутой в плохом положении. Шея всегда должна быть прямой.

Кроме того, кондиционирование комнаты, где мы идем спать, имеет важное значение. Температура должна быть приятной, не слишком горячей или слишком холодной. Точно так же следует избегать воздушных потоков, поскольку влажность непосредственно влияет на шею, вызывая захват тела, что приводит к неприятному дискомфорту при пробуждении.

4

Расслабьтесь, чтобы хорошо выспаться . Когда мы расслаблены, мы, без сомнения, лучше отдыхаем. Очень эффективное домашнее средство перед сном с кривошеей - это нанести небольшой массаж шеи кончиками пальцев. Таким образом, оказывая мягкое давление в течение примерно пяти минут, мышечное напряжение постепенно уменьшается, мгновенно чувствуя облегчение.

В этой другой статье мы узнаем о домашних средствах от кривошеи, с помощью которых вы сможете облегчить боль.

5

Принимать анальгетики Если боль настолько сильна, что мешает вам полностью заснуть, примите ибупрофен, который благодаря своей противовоспалительной способности уменьшает отеки и успокаивает боль, однако важно помнить, что лекарства обеспечивают только временное облегчение. При серьезном случае кривошеи вы должны как можно скорее обратиться к врачу.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

 

Оставьте свой комментарий