Вы чувствуете беспокойство или ожидание, как будто что-то плохое должно было случиться? Ваша постоянная тревожная ситуация не позволяет вам расслабиться? Тревога - это психологическое расстройство, которое мешает нашим обязательствам, повседневной жизни и отношениям. Много раз мы чувствуем себя плохо и не знаем причину; в других мы знаем о бессмысленности нашего состояния, но, тем не менее, мы не можем контролировать его. В этой статье .com мы даем вам несколько советов, которые помогут вам справиться с этим расстройством и вырваться из него, вкратце, чтобы узнать, как преодолеть беспокойство.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как преодолеть сепарационную тревогу Шаги, которые нужно предпринять: 1

Чтобы сначала бороться с расстройством, вы должны знать его и знать, о чем оно; понять это Знание того, что такое беспокойство, поможет вам определить его и при необходимости активизировать обмен веществ.

Тревога подобна устройству самозащиты в ситуациях, которые наш мозг воспринимает как опасные. Поэтому что-то, готовое предупредить нас и спасти нас от опасности, не должно причинить нам вреда. Принятие беспокойства поможет нам преодолеть его. Много раз мы отрицали эмоции или ощущения. И чего мы достигли? Расти

2

Мы можем подумать, что тревога захватывает нас, если есть признаки этих симптомов:

• нервность
• тремор
• рвение
• Нарушение сна
• утомление
• Сложность концентрации
• возбудимость
• Мышечное напряжение
• потение
• головная боль

В следующей статье вы можете увидеть более подробные симптомы тревоги.

3

Знаете ли вы, что это вызывает больше беспокойства, когда вы не выполняете задание и запоминаете его, чем делаете это в данный момент? Конечно, вы слышали о 2-минутном правиле, примените его. Если нет, укажите.

Эксперты говорят, что если задача не требует более 2 минут, лучше сделать это немедленно, чем отложить ее. Помня, что он потребляет больше энергии, чем его выполнение, кроме того, накопление заданий повлияет на рост нашего беспокойства. Организация самих себя поможет нам устранить большую часть причиняющих нам беспокойство.

4

Поиск быстрых решений для беспокойства не рекомендуется. Курение, употребление алкоголя или принятие успокаивающих веществ, даже если они приносят нам облегчение, это будет только кратковременным, и вместо того, чтобы быть полезным, это может быть наоборот и чувствовать себя еще хуже, чем до того, как принимать их. Алкоголь является депрессантом (после питья мы будем чувствовать себя грустнее), а табак является стимулятором (мы будем чувствовать себя более нервным), в дополнение к негативному влиянию на наше здоровье веществ, вызывающих привыкание.

5

Не бойся идти спать. Как правило, один из моментов, когда возникает беспокойство, - это время сна, когда беспокойство проникает в наши мысли. Попробуйте также сделать несколько коротких упражнений на расслабление, чтобы уснуть.

6

Вы знаете слово напористость? Вы когда-нибудь слышали счастье: насколько хорош этот дурак? Для уверенности в себе, чтобы найти баланс между собой и другими. Мы имеем право говорить то, что думаем, и не как все, но, прежде всего, быть собой. Слишком много думайте о том, что о нас думают другие, и придавайте этому значение, единственное, что нас породит, - это напряжение, беспокойство и лишит нас свободы. В следующей статье вы можете ознакомиться с принципами доверия к себе.

7

Расслабьтесь физически и морально, хорошо дышите ... так что постепенно вы будете контролировать ситуацию. Использование хороших методов релаксации поможет вам уменьшить беспокойство и расслабиться.

8

В одиночку очень трудно избавиться от беспокойства. Окружите себя семьей, друзьями, детьми, партнерами и т. Д. И обратитесь за помощью к врачу, если вы обратились к нему для лечения этого расстройства. Объятия в нужное время и поцелуй иногда могут быть очень полезными.

9

Отдыхайте (наше тело нуждается в возобновлении энергии), смейтесь, занимайтесь любимыми делами, любите себя, слушайте музыку, будьте счастливы ... что может быть лучше против беспокойства, чем чувствовать себя хорошо и жизненно важно?

Наше состояние ума зависит от баланса между негативными моментами дня (беспокойства, проблемы, обязательства ...) и теми, которые нам нравятся. Чем больше поддержки, тем меньше беспокойства. Если вы любите природу, гуляйте на свежем воздухе, читайте, если вы увлечены чтением, делайте поделки, если вы креативны и т. Д.

Общение с другими людьми помогает нам чувствовать себя лучше. Говори, смейся, делись с другими; никогда не изолируй себя от остального мира, потому что тебе плохо. А ты, что ты делаешь, чтобы преодолеть беспокойство?

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.