Нехватка железа, известная в медицине как железодефицитная анемия, является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ, который мы можем обнаружить, - это недостаток, который влияет на нашу работоспособность и может заставить нас чувствовать себя истощенными даже при выполнении простейших действий. Многие люди находят время, чтобы обнаружить, что у них есть этот дефицит, однако знать об этом и улучшать присутствие этого минерала в рационе будет необходимо для восстановления. В .com мы объясняем, каковы симптомы нехватки железа .

Вы также можете быть заинтересованы: Что есть, если у меня не хватает железа Шаги, чтобы следовать: 1

Железо является фундаментальным минералом, обеспечивающим правильное функционирование эритроцитов, благодаря которому гемоглобин способен доставлять кислород к каждой клетке организма. Поэтому его отсутствие может иметь важные последствия для нашего здоровья, которые удобно посещать, чтобы избежать серьезных неудобств.

2

Мы обычно принимаем этот минерал через пищу, особенно выделяя красное мясо и рыбу, хотя овощи и шпинат также богаты этим питательным веществом. По этой причине наиболее распространенной причиной недостатка железа является недостаток этого минерала в рационе питания, что часто встречается у вегетарианцев, которым не удается поддерживать достаточное потребление железа через продукты животного происхождения или между которые потребляют мало мяса и рыбы.

Существуют и другие причины дефицита железа, которые также могут возникать у женщин с тяжелым менструальным кровотечением, у людей, перенесших большую потерю крови, и у тех, кто страдает такими состояниями, как плохое усвоение питательных веществ или дефицит витамина B12.

3

Когда дефицит этого минерала незначительный или умеренный, возможно, что нет сигнала тревоги, однако в случаях большей нехватки симптомы нехватки железа :

• Усталость, усталость и нехватка производительности при выполнении повседневных задач.
• Бледность на коже.
• Частые головные боли, которые могут сопровождаться головокружением.
• Когда не хватает важного железа, пациенты могут также испытывать частые простуды в руках и ногах, боли в груди и одышку.

4

Многие люди, не проявляющие симптомов недостатка железа, не знают, что страдают от анемии, однако важно своевременно обнаружить это состояние, чтобы предложить организму необходимые питательные вещества в отношении этого минерала. Ежегодный анализ крови очень важен, чтобы определить, что все наши ценности хорошие, особенно если мясо и рыба не очень присутствуют в нашей диете или мы вегетарианцы.

5

В нашей статье о том, как накормить себя для лечения анемии, вы найдете список продуктов, которые должны быть включены в рацион, чтобы улучшить это состояние. Мы также рекомендуем, чтобы, если вы вегетарианец, ежедневно употребляли в пищу богатые железом растительные продукты, таким образом, вы сможете предложить своему организму тот питательный вклад, который ему необходим.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.