Витамин С является важным питательным веществом для нашего организма, он насыщен антиоксидантами, которые помогают нам избежать образования свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Он имеет фундаментальное значение для заживления кожи и поддержания кровеносных сосудов, помогает заботиться о нашем сердце, защищать нас от некоторых дегенеративных заболеваний, а также участвует в метаболизме других питательных веществ и витаминов, поэтому важно включить его в нашу диету таким образом, чтобы уместно. Вот почему в .com мы объясняем, какие продукты богаты витамином С.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, богатые витамином А Шаги, чтобы следовать: 1

Фрукты - это пищевые группы, которые содержат больше витамина С. Они являются отличной альтернативой для здоровых закусок, полных питательных веществ и антиоксидантов. Среди фруктов с лучшим вкладом витамина С мы можем найти:

• Красные фрукты, такие как клубника, малина и красная и черная смородина
• Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны
• Киви, папайя, манго или гуава также очень богаты витамином С

2

Овощи и бобовые, как и фрукты, содержат значительное количество витамина С, поэтому они всегда являются отличной альтернативой для получения этого питательного вещества. Среди наиболее выдающихся:

• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат из баранины и брокколи, а также капуста и цветная капуста
• Красный и зеленый перец является одним из продуктов с лучшим вкладом витамина С, для лучшего эффекта желательно употреблять его в сыром виде
• Бобовые, такие как горох и бобы. Другими овощами, богатыми витамином С, являются морковь, петрушка и редис

3

Некоторые орехи также предлагают витамин С, в том числе фисташки и орехи являются лучшими вариантами.

4

Среди продуктов животного происхождения с витамином С мы находим печень, а также курицу и утку. Молоко и йогурт также предлагают хороший вклад этого витамина.

5

Помните о важности включения в свой ежедневный рацион продуктов, богатых витамином С, для поддержания здоровья, высокой защиты и здоровой и красивой кожи.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.