Избыточный вес и ожирение являются одной из самых больших проблем со здоровьем сегодня. 50% населения страдает от ожирения, и до 80% выше соответствующего веса. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются основными причинами таких нарушений веса в популяции, которые могут привести к другим патологиям, таким как диабет 2 типа или сердечно-сосудистые заболевания.

Для достижения адекватного веса и хорошего самочувствия настоятельно рекомендуется заниматься спортом со средней или высокой интенсивностью не менее трех раз в неделю и, прежде всего, поддерживать здоровую и стабильную диету, чтобы наш организм имел все необходимые питательные вещества для выполнять свои функции правильно и не вызывать каких-либо изменений в весе, будучи в состоянии предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Чай является мощным союзником, чтобы потерять лишние килограммы в рамках здорового питания. Вот почему, поскольку мы объяснили вам, что такое диета из зеленого и красного чая, чтобы похудеть .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть без диеты

Свойства и преимущества зеленого чая

Настойки имеют большое количество полезных эффектов для здоровья, помимо того, что являются идеальным дополнением для включения в рацион, в основном в случае зеленого чая и красного чая. Зеленый чай, помимо того, что он является отличным антиоксидантом для нашего тела, содержит прекрасные свойства и преимущества для нашего организма, такие как:

• Очищающие свойства : помогают выводить токсины и жиры.
• Увеличьте метаболизм : который помогает в потере веса, потому что они сжигают жир быстрее.
• Регулирует пищеварение : если мы регулярно идем в ванную, это также влияет на потерю веса.
• Эффект Saciante : это вызывает уменьшение беспокойства во время еды.

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать следующую статью о том, как похудеть с зеленым чаем.

Свойства и преимущества красного чая

Красный чай также можно включить в диету, направленную на снижение массы тела, поскольку его многочисленные преимущества помогают ему. Свойства и преимущества красного чая очень похожи на свойства зеленого чая:

• Увеличить метаболизм
• Регулирует пищеварение.
• Это снижает уровень холестерина.

Рекомендуется принимать по три стакана в день красного или зеленого чая, включенного в рацион, как мы объясним ниже. Также желательно подсластить корицей или каким-либо другим типом специй, чтобы избежать использования сахара или сахарина. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать следующую статью о том, как похудеть с красным чаем.

Здоровая диета с зеленым чаем и красным чаем

Здесь мы представляем идеальный план включить в свой рацион зеленый чай и красный чай, чтобы похудеть.

завтрак

Для первого приема пищи возьмите чашку красного или зеленого чая в сопровождении кусочка фруктов среднего размера (около 150 г), избегая тех, которые содержат много сахара, таких как банан или манго. Добавьте тост из цельнозернового хлеба с вареньем без сахара, и если вы предпочитаете что-то соленое, вы можете выбрать кусочек индейки с обезжиренным сыром.

обед

Сопровождайте кусочек фруктов около 150 г или 200 г овощей (например, морковь или сельдерей) чашкой зеленого или красного чая.

питание

Ключ в еде должен всегда включать главные макроэлементы в этом. Вот почему необходимо, чтобы углеводы, белки и полезные жиры присутствовали в вашей тарелке. Возьмите 200 г овощей или салата, приготовленных на пару, плюс 150 г мяса, рыбы, бобовых или яйца, а также два вареных или запеченных картофеля среднего размера или 60 г риса, макарон или хлеба. Для десерта выберите обезжиренное молоко.

пикник

Выберите другой фрукт, который вам нравится, около 150 грамм и возьмите еще одну чашку зеленого или красного чая.

ужин

Для последнего приема пищи вы должны повторить ту же схему, что и во время обеда. Необходимо принимать основные макроэлементы, хотя углеводы в меньшей степени. Вот почему это идет с вашими 200 г овощей (это может быть пюре) и вашими 100 г мяса, рыбы или яйца с картофелем средней готовности или 40 г хлеба. Вы можете получить обезжиренное молоко.

Помните, что вы также должны пить не менее 2 литров воды в день. Оставьте только 2-3 часа между приемами пищи, чтобы избежать снижения обмена веществ. И всегда следуйте указаниям вашего врача, когда вы идете на любой тип диеты. Если вам понравилась эта статья о диете из зеленого и красного чая для похудения, вас также может заинтересовать эта статья о том, как похудеть с помощью белого чая.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.