С приходом весны и хорошей погоды у нас обычно не хватает общей жизненной силы, мы чувствуем себя более уставшими и истощенными.

Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и самая высокая частота наблюдается в возрасте от 30 до 40 лет. Когда вы устали, все стоит вам дороже. Вы чувствуете, что все для вас лучше. Во время усталости вам нужна дополнительная энергия, чтобы не отставать от повседневной жизни, оставаясь при этом в хорошем настроении.

Далее мы объясним, как вы можете восстановить энергию тела, мы объясним вам некоторые домашние средства, а также пищевые добавки.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать диетические зерновые батончики Шаги, чтобы следовать: 1

Сбалансированное и разнообразное питание, фундаментальное. Таким образом, целесообразно увеличить присутствие зерновых, бобовых, фруктов и овощей в сезон. То есть увеличить потребление углеводов и уменьшить потребление жиров.

2

Кроме того, полезно употреблять цельные продукты, богатые клетчаткой и витаминами группы В, увеличивающие потребление полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3, которые в основном содержатся в голубой рыбе, и потреблять продукты с пробиотиками, которые помогают укрепить иммунную систему.

3

Важность хорошего сна . Сон должен быть спокойным и удобно спать не менее 8 часов. Обеды должны быть легкими и приниматься как минимум за два часа до сна, чтобы пищеварение не мешало сну.

4

Выполняйте умеренные физические упражнения . Рекомендуется полчаса ежедневных упражнений для высвобождения эндорфинов. Прогулки, плавание, танцы, езда на велосипеде или занятия йогой - все это доступно каждому.

5

Питание, вовремя. Их удобно распределять по пять раз, если они проводят больше четырех часов от одного к другому. Между часами лучше употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощные соки или йогурты.

6

Избегание стимулирующих веществ уведет нас от потери энергии . Старайтесь не злоупотреблять алкоголем, табаком и такими захватывающими напитками, как кофе и чай, которые можно заменить настоями или аналогами без кофеина.

7

Вода, хороший союзник для восстановления энергии организма. Необходимо употреблять достаточное количество воды в день, так как это способствует почечной и кишечной функции.

8

На природе лучше. Хорошей идеей является продление активности на открытом воздухе, пока длится солнечный свет, чтобы облегчить адаптацию к станции, а также взять воздух и солнце. Вы должны использовать часы естественного света, чтобы уйти, что повысит оптимизм.

9

Если этих советов недостаточно, на рынке существуют различные 100% натуральные добавки, основанные на натуральных продуктах, таких как гуарана, мака, ацерола и какао, которые также должны быть богаты витамином С. Очень важно, чтобы капсулы были изготовлены из стандартизированных экстрактов, Вот почему мы рекомендуем те, которые вы можете купить в Anastore. Обычная рекомендуемая доза составляет 1 капсулу в день, предпочтительно утром, с завтраком. Эта витаминная добавка очень подходит для восстановления энергии, которую мы теряем в течение дня, и это дает нам чувство усталости.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Эксперты рекомендуют Pharmaton Complexion для изменений в сезоне, во время экзаменов, в периоде выздоровления и в периоды перегрузок.