Генерализованное тревожное расстройство, в отличие от других тревожных расстройств, характеризуется постоянной заботой о различных событиях и ситуациях, которые человек чувствует, что они не могут контролировать. Этот тип тревоги длится с течением времени, и, как правило, человек, у которого он есть, имеет историю тревоги до развития расстройства. Обычно генерализованное тревожное расстройство сопровождается другими расстройствами, такими как расстройства, связанные со стрессом. Далее мы познакомим вас, как преодолеть генерализованное тревожное расстройство.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как узнать, есть ли у меня генерализованное тревожное расстройство?

Проконсультируйтесь с врачом-специалистом. Это расстройство может сопровождаться другими расстройствами, поэтому необходим адекватный диагноз. Большинству людей, страдающих этим расстройством, назначают анксиолитики для снижения уровня тревожности. Рекомендуется также когнитивно-поведенческая терапия, целью которой является изменение поведения для установления более здорового поведения и привычек.

2

Релаксационные и дыхательные упражнения. Сопровождая медицинское лечение и когнитивно-поведенческую терапию, вы можете включить в свою жизнь новые привычки, которые способствуют снижению беспокойства. Релаксационные и дыхательные упражнения, как правило, приводят тело и разум в состояние расслабления, способствуя снятию напряжения. Попробуйте выполнять этот тип упражнений ежедневно, чтобы контролировать тревогу.

3

Физические упражнения и привычки питания. Ежедневные упражнения также помогают снять напряжение в вашем теле. В то время как мы тренируемся, наше тело выпускает эндорфины, также называемые гормонами счастья. Беспокойство означает, что мы тратим больше энергии, чем потребляем, или потребляем больше пищи, чем необходимо, в любом из этих случаев важно установить здоровые привычки питания, чтобы гарантировать, что наш организм имеет необходимые калории для нормального функционирования.

4

Адекватный отдых. Одним из характерных симптомов этого расстройства является трудность поддержания и засыпания, что вызывает состояние постоянной усталости в течение дня. По этой причине мы рекомендуем составлять графики сна, создавать надлежащий климат, когда мы ложимся спать, избегая потребления продуктов, содержащих кофеин, сохраняя спальню в полной темноте и изолированную от шума, который нарушает сон.

5

Сделайте ежедневную запись ваших проблем. Составьте список всего, что вас беспокоит и вызывает беспокойство. Найдите минутку дня, чтобы прочитать ее и подумать о том, что заслуживает беспокойства, а что нет. Также подумайте, оправдывают ли эти опасения ваше состояние и как вы можете это сделать, чтобы они не вызывали беспокойства. Чтобы материализовать все страхи на странице, они часто позволяют нам увидеть количество ситуаций, о которых мы беспокоимся и которые не стоят того.

6

Мысли. Важно начать работать с негативными мыслями, это причина многих наших заболеваний и расстройств. Каждый раз, когда в вашу голову приходит негативная мысль, старайтесь делать противоположные рассуждения и думать позитивно. Контролировать наши мысли - непростая задача, но вы должны стараться практиковать это ежедневно, и вы увидите изменения. Думай с оптимизмом.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Очень важно, чтобы вы посещали врача-специалиста, а не занимались самолечением.