Бессонница - это досадное состояние бодрствования, в котором мы находим невозможным уснуть. Когда это состояние возникает спорадически, мы можем оказаться в стрессовой ситуации, когда человек переживает изменения в своей жизни, которые влияют на его способность к отдыху. Однако, если эта проблема проявляется часто, вполне возможно, что мы столкнулись с симптомом другого заболевания, поэтому ее должен посетить профессионал. Если вы хотите узнать больше об этой теме, продолжайте читать, потому что в .com мы объясняем, каковы причины бессонницы .

Вы также можете быть заинтересованы: Как лечить бессонницу

Причины бессонницы: стресс

Стресс или периоды стресса являются причиной так называемой первичной бессонницы, которая возникает без психологического или медицинского состояния, которое оправдывает ее наличие. Этот тип бессонницы может длиться короткое и определенное время, например, пару ночей в очень напряженную неделю или удлиняться во времени.

Практика действий по борьбе со стрессом и попытка контролировать последствия стресса являются своевременными рекомендациями для борьбы с первичной бессонницей.

Причины бессонницы: плохой сон

Отсутствие регулярного графика перед сном или пробуждения и частого изменения привычек перед сном приводит к изменениям в нашем организме в цикле бодрствования и сна, когда мы обычно чувствуем усталость днем, но активны и просыпаемся ночью, проявляется бессонница. Плохие практики перед сном, такие как использование компьютера до поздней ночи, просмотр телевизора или стимулирующих программ, или включение телевизора ночью, также могут повлиять на наш сон.

Это чаще встречается у людей, которые, помимо плохих привычек к отдыху, в течение дня чрезмерно употребляют стимулирующие напитки, такие как кофе или чай, которые, когда наступает ночь, могут повлиять на сон.

Причины бессонницы: спать в неподходящем месте

Правильно подготовленная комната для сна очень важна. Если мы спим в плохо проветриваемом помещении, очень холодном или горячем, с большим количеством света или слишком большого количества шума вокруг, или с неадекватным матрасом, мы не только стоим спать, но мы также плохо спим.

Приспособление комнаты для обеспечения максимального комфорта является фундаментальным и важным аспектом хорошего сна.

Причины бессонницы: проблемы на психологическом или психиатрическом уровне

Отсутствие сна часто является симптомом других важных состояний, поэтому среди причин бессонницы следует выделить такие проблемы на психологическом или психиатрическом уровне, как:

• тревожность
• депрессия
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Зависимость от алкоголя или наркотиков, которые могут повлиять на циклы сна или вызвать такие состояния, как депрессия.

Причины бессонницы: болезни

Среди причин бессонницы нельзя избежать некоторых заболеваний, у которых это состояние является симптомом. Если вы не обнаружите явную причину своего бодрствования, важно посетить своего врача, чтобы убедиться, что все в порядке, в противном случае, если вы страдаете каким-либо из перечисленных ниже состояний, это может быть причиной вашего недостатка сна:

• Респираторные заболевания, такие как астма.
• Рассчитывайте на активную щитовидную железу.
• Страдает от сердечной недостаточности или страдает от инсультов.
• Желудочные проблемы, такие как изжога или рефлюкс.
• Ночные головные боли

Другие причины бессонницы

Есть и другие причины бессонницы, которые также могут повлиять на ваш отдых, например:

• Изменения в фазе сна.
• Выполняйте ночную работу и частые изменения в расписании, которые могут изменить состояние сна и бодрствования.
• Проходя через гормональные изменения, такие как менопауза.
• Нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног или апноэ.
• Потребление определенных лекарств, которые вызывают потерю сна. Если вы проходите длительное лечение, лучше проконсультироваться с побочными эффектами препарата и поговорить с вашим специалистом.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.