Как улучшить сопротивление велосипеду

Хорошее физическое состояние очень важно для занятий большинством видов спорта. Однако, когда мы говорим о езде на велосипеде, эта характеристика является фундаментальной, так как вам нужно создать сопротивление, чтобы правильно заниматься этим тяжелым видом спорта. Если вы готовитесь к походам на велосипедах или готовите большие соревнования и велогонки, не забудьте прочитать следующую статью .com. На этот раз мы дадим вам ключи для тренировок и узнаем, как улучшить сопротивление велосипеду . Комбинируйте упражнения, крутите педали, и вы увеличите свою силу, выносливость и выносливость на велосипеде. Готовы?

Вы также можете быть заинтересованы в: Как продать мой велосипед Шаги, чтобы следовать: 1

Чтобы улучшить свое сопротивление на велосипеде, вы должны провести длительные и тяжелые тренировки, чтобы получить хороший физический фон, который позволит вам чувствовать себя более комфортно и дольше утомляться на педалях.

2

Практика на велотренажере поможет вам улучшить свою выносливость. Вы можете делать уроки спина в неделю, если вы регулярно ходите в спортзал или делаете это дома. Хотя эти велосипедные сеансы не длятся более часа, их огромная интенсивность в сочетании с многочисленными изменениями ритма, которые позволят вам увеличить сопротивление . Если вы измените привычку и включите ее в свои тренировочные программы, вы быстро заметите преимущества и улучшение своего физического состояния.

3

С другой стороны, для повышения устойчивости велосипеда важно совершать поездки - по крайней мере, один раз в неделю - по холмам и горам. Этот тип тренировок сложнее, чем дорожные поездки, поэтому важно их комбинировать. С горным велосипедом вы можете укрепить свои мышцы, а также улучшить силу и выносливость вашего сердца. Мы советуем вам сделать монитор сердечного ритма, устройство, которое поможет вам рассчитывать и измерять частоту сердечных сокращений, с его помощью вы можете контролировать улучшения сопротивления и если вы подвергаете риску этот жизненно важный орган. Основное для езды на велосипеде!

4

Наконец, мы рекомендуем делать интервальные тренировки, эти виды упражнений идеально подходят один или два раза в неделю, из-за необходимых усилий. Тренировка состоит из быстрого и короткого педалирования, чтобы получить максимальную скорость, с несколько более длительным и длительным периодом восстановления. При этом он предназначен для того, чтобы довести тело до предела за короткое время, за которым следует время успокоения.

5

Чтобы проводить сеансы с интервалами, мы рекомендуем вам сделать две части, по 10 минут каждая, с тремя-пятью интервалами каждая. Быстрое вращение педали должно длиться от 30 до 20 секунд, а затем вы должны поддерживать максимальную скорость как можно дольше. Период восстановления должен длиться около двух минут. Возьмите более длительное время отдыха между частью и частью сеанса.

Не забывайте всегда оставаться увлажненным, чтобы вы могли выдерживать самые жесткие тренировки. Кроме того, чтобы добиться большего сопротивления на велосипеде, вы должны работать усердно и усердно, так как это то, чего вы добьетесь постепенно и с терпением.

6

Мы рекомендуем вам принимать велосипед как групповую деятельность, вы можете помогать друг другу и получать больше сопротивления благодаря общим усилиям. Возьмите свой велосипед как что-то веселое и не доводите свое тело до предела просто так. Управляйте своими способностями, и вы сможете улучшать их с усилием и работой. Веселись!

 

Оставьте свой комментарий