В общем, не рекомендуется заниматься спортом перед сном, потому что вам будет сложнее заснуть. Однако в случае йоги, поскольку вам легче войти в состояние высокого расслабления, не очень ясно, что по этой причине вредно практиковать его ночью. В .com мы анализируем различные аспекты ответа на вопрос о том, хорошо ли заниматься йогой перед сном.

Вам также может быть интересно: хорошо ли заниматься йогой натощак? Шаги, чтобы следовать: 1

Йога, хотя она имеет высокий компонент расслабления, все же это физическая активность, которая заставит ваше тело активизироваться, и поэтому, если вы практикуете это ночью, вам может быть трудно спать. В любом случае, если у вас никогда не было проблем с засыпанием, трудно заниматься йогой ночью.

2

Однако, если вы немного нервный человек, это правда, что йога имеет много преимуществ для вас, но перед сном это не лучшее время, чтобы практиковать это. Вместо чистого занятия йогой, в котором вы практикуете различные позы, растягивающие ваши мышцы, вы можете сделать определенные асаны, но без принуждения к позе.

3

Далее, мы рекомендуем эту позу йоги, которую вы можете практиковать ночью, когда вы уже находитесь в постели, и это, несомненно, поможет вам заснуть. Эта асана называется баласана и состоит из того, чтобы сидеть на пятках и опираться на туловище и голову на подушку или подушку.

4

Если мышцы ног или спины слишком сильно растянуты, слегка измените положение, пока не почувствуете себя комфортно. Помните, что вы не практикуете йогу, но вы используете одну из своих поз, чтобы войти в состояние расслабления, которое позволяет вам легко заснуть .

5

Савасана - это еще одна асана, которую настоятельно рекомендуется практиковать перед сном. На самом деле, это также известно как поза мертвого человека. Лягте на спину на кровать ладонями вверх, ноги слегка расставлены и концентрируйтесь на дыхании, которое должно быть очень глубоким. Скоро ты уснешь.

6

Как вы можете видеть, эти позы йоги очень просты, и, следовательно, вы можете выполнять их перед сном без риска нарушения ритма сна. Более того, они помогут вам примирить это. Однако йога может быть намного сложнее, поэтому для ее практического применения в полной мере предпочтительнее выбирать другое время суток. Мы рекомендуем вам прочитать эту статью, в которой мы объясняем преимущества дыхательных техник йоги.