Скандинавская ходьба - это занятие, пришедшее из стран Северной Европы и завоевывающее все больше и больше последователей в Испании. Его преимуществ много, и его можно приумножить, если вы будете практиковать его наиболее эффективным способом.

Для этого у вас есть инструмент, техника Alfa 247, простая в освоении и запуске. Прежде чем начать, вы можете прочитать эту статью о том, как заниматься северной ходьбой. Кроме того, в .com мы объясняем, что такое альфа-техника скандинавской ходьбы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как делать нордическую ходьбу Шаги, чтобы следовать: 1

Техника называется Альфа по отношению к акронимам 4 основных аспектов, которые включают в себя:

• Иди прямо.
• Длинные движения руками.
• Сформируйте треугольник.
• Отрегулируйте шаг.

2

Таким образом, первая точка техники Alfa 247 - идти прямо. То есть правильно расположите таз так, чтобы спина была полностью выпрямлена, а голова слегка приподнята. Пройдя таким образом, вы получите огромную пользу для своей спины.

3

Когда речь идет о длинных движениях руками, имеется в виду тот факт, что во время ходьбы вы должны несколько преувеличивать, чтобы обогнать и оставить позади верхние конечности.

Цель состоит в том, чтобы вы также работали с мышцами рук, когда вы разрабатываете альфа-технику скандинавской ходьбы.

4

Форма треугольника в технике Альфа 247 означает, что когда вы поддерживаете трости на земле, чтобы помочь вам двигаться вперед, вы должны делать это так, чтобы они образовывали треугольник с вашей задней ногой и землей, то есть не вертикально. Это ключ к правильной практике скандинавской ходьбы .

5

Когда речь идет об адаптации темпа, это означает, что длина шага должна учитывать местность, по которой вы идете, ваше собственное строение тела и то, как далеко вы продвигаете палку.