Выполнение ряда конкретных рекомендаций поможет вам правильно бегать, что повысит эффективность и снизит риск получения травм. Это проблемы, которые в основном влияют на позицию, которую вы принимаете во время работы . Это техники, которые также способствуют появлению утомления, которое длится дольше, когда вы занимаетесь бегом . В .com мы объясняем, как правильно работать .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как хорошо работать Шаги, чтобы следовать: 1

Прямая осанка Когда вы бежите, вы должны держать спину прямо, а голову слегка поднять. С этой позицией вы будете способствовать попаданию воздуха в организм. Когда усталость начинает усиливаться, вы склонны к изгибу, но вам следует избегать этого.

2

Руки Верхние конечности помогут вам сохранить равновесие во время гонки, поэтому они также важны при правильном беге. Они всегда должны быть хорошо согнуты и слегка оторваны от тела.

3

Ноги Чтобы толкаться при правильном беге, вы должны не только наступать кончиками пальцев, но и передней третью. В противном случае, вы не сможете полностью использовать свое тело.

Кроме того, пятка никогда не должна касаться земли, что обычно случается с бегунами, которые стартуют во время приземления.

4

Stride. Вы не должны преувеличивать ваши ноги, чтобы сделать шаг. Чем ниже высота, которую вы достигаете во время бега, тем больше будет влияние и тем меньше пострадают ваши суставы.

5

Своими руками Когда вы делаете усилие, когда бежите, вы склонны держать руки закрытыми и жесткими. Вы должны избегать этого, потому что вы будете тратить энергию без необходимости и сокращать мышцы, которые могут пострадать.