Бег - это хорошее занятие для похудения, но вы должны делать это хорошо спланированным образом и сочетать его со здоровой диетой, чтобы избежать нежелательных последствий. Вы должны установить реалистичные цели с точки зрения как снижения веса, так и темпа, который вы выберете для бега. В противном случае, ваш единственный плод будет разочарование. В .com мы даем вам несколько советов о том, как бежать, чтобы похудеть .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как хорошо работать Шаги, чтобы следовать: 1

Если вы уже привыкли к пробежке, вам нужно увеличить скорость, а также частоту, с которой вы выполняете свои беговые сессии. Если у вас есть время, вы должны бегать каждый день, отдыхая только один раз в неделю.

2

Вы должны бежать с большей скоростью, чем обычно, и дольше. Не забывайте выходить на улицу с бутылкой воды, пополнять жидкость короткими напитками примерно каждые пятнадцать минут.

3

В случае, если вы не бегаете регулярно, первая неделя начинает уходить в чередующиеся дни и в перемежающиеся прогулки. В этой статье мы подробно объясняем, как начать работать. Неделю за неделей идите увеличивая темп и продолжительность тренировок.

4

Очень важно, что если не успеваешь, не останавливайся и не уходи. Прекратите бегать, но продолжайте идти до тех пор, пока тело не восстановится, и вы сможете снова бегать, даже в более медленном темпе.

5

В любом случае, всегда выбирайте бегать не менее получаса на каждом выходе, даже если вам нужно поддерживать медленный темп. Если сеансы не приходят в это время, процесс запуска сжигания жира не будет активирован.

6

Сопровождайте занятия спортом здоровой диетой, чтобы похудеть, увеличив потребление фруктов и овощей. В этой статье мы дадим вам ключи, чтобы вы научились составлять здоровое меню с подробным описанием того, что вам нужно каждый день, и лучшими хитростями для того, чтобы вести здоровый образ жизни.