Бег, спиннинг, плавание, кардио, фитнес ... Заниматься любым видом спорта необходимо для поддержания вашего тела активным, здоровым и в отличной форме. Но ... ты знаешь, какой из них лучше для тебя? Если ваша цель - похудеть и сжечь калории, обратите внимание на следующую статью .com. Вы должны знать, что при любом упражнении вы будете сжигать калории, но количество будет зависеть от таких переменных, как интенсивность, масса каждого и условия окружающей среды. Далее мы объясним, сколько калорий вы сжигаете, плавая. Делайте ставки на этот вид спорта и с упорством и желанием, вы заметите все его преимущества.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества плавания? Шаги, чтобы следовать: 1

Трудно определить, сколько калорий можно сжечь в каждом виде спорта, потому что это не закрытое число, а зависит от множества условий. Ваш вес, масса тела, интенсивность, сопротивление, время работы или окружающая среда могут определить количество калорий, которые вы можете сжечь. Однако важно помнить, что занятия спортом необходимы для поддержания здоровья организма.

2

Если что-то может помочь нам сжигать калории быстрее, занятия аэробикой и плавание среди них выделяются . Плавание - это одно из упражнений, которое позволит вам тратить больше калорий, поскольку вода не позволяет вам ускорять движения тела, что означает уменьшение движений. Однако это очень эффективно, поскольку плавание позволяет плавать с разной интенсивностью и скоростью и, следовательно, сжигать больше калорий. Кроме того, это практика с множеством преимуществ для вашего физического и психического состояния. В следующей статье вы узнаете, каковы преимущества плавания.

3

Кроме того, сопротивление в воде больше, так как вы должны приложить больше усилий, чтобы продвигаться через бассейн, что подчеркивает увеличение интенсивности упражнений. Поэтому, если ваша цель состоит в том, чтобы сжигать больше калорий, плавание - безопасная ставка.

4

Ниже мы покажем вам формулы, чтобы узнать приблизительное количество калорий, которое можно сжечь за один час плавания. Для этого вы должны определить приблизительную скорость, с которой вы выполняете упражнение. Есть две возможные практики: умеренная или энергичная. Узнайте, какой из них ближе всего к вам.

5

Выполнение плавания с умеренным плаванием означает выполнение приблизительно 18 метров в минуту плавания. Который должен быть разделен на 0, 032 и умножен на ваш вес, умноженный на 2, 2, и на общее количество минут, в течение которых выполнялось упражнение. Результат этой формулы даст вам количество сожженных калорий примерно при плавании.

6

С другой стороны, если вы практикуете энергичную тренировку, то есть плаваете со скоростью около 50 метров в минуту, формула будет немного меняться. В этом случае вы должны разделить 50 метров в минуту на 0, 088 и умножить результат на свой вес, умноженный на 2, 2, и на общее количество минут, которое вы выпили. Результат этой формулы даст вам приблизительное количество калорий, сожженных во время спорта.

7

Помимо индивидуального определения количества сожженных килокалорий в этом виде спорта, вы должны знать, что занятия плаванием заставят вас тренировать хороший набор мышц, поскольку вы двигаете туловищем, ногами и руками, а также выполняете хорошие сердечно-сосудистые упражнения., Поддержание стилизованного и здорового тела возможно, если вы делаете ставку на плавание. Попробуй это!