Иногда мы спим, и внезапно наша боль в спине будит нас, или утром мы просыпаемся с такой сильной болью, что нам трудно вставать. Если это произойдет с вами, вы наверняка будете беспокоиться о своей спине и искать способ облегчить боль, а также предотвратить ее повторение. Поскольку мы хотим помочь вам найти вас лучше и поэтому рекомендуем вам, помимо посещения врача, чтобы обсудить, что с вами происходит, и следовать их советам, продолжить чтение этой статьи, в которой мы объясним, по каким причинам вы отвечаете на ваши вопросы о « Почему у меня болит спина в постели? «И что вы можете сделать, чтобы решить это.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему болит спина

Причины болей в спине при сне

Когда мы испытываем дискомфорт или боль в позвоночнике или по бокам, будь то генерализованные или локализованные в какой-то момент, мы обычно чувствуем это как перед сном, так и просыпаясь и в течение дня. Однако бывают случаи, когда этот дискомфорт возникает только в часы отдыха или усиливается гораздо больше, чем в течение дня, что является нормой, когда мы больше двигаемся. Чтобы начать находить решение этой проблемы, первым делом нужно знать основные причины болей в спине во время сна или при вставании :

• Матрас
• Подушка
• Осанка
• Слишком много часов в постели
• Вставать с кровати
• Отсутствие растяжения и тренировки тела

Итак, если вы спросите себя « почему моя спина болит только в постели или только когда я сплю? », Подумайте, что вполне вероятно, что ответ один из упомянутых. Однако, чтобы быть уверенным во всем и, следовательно, быть в состоянии найти лучшее решение, вы должны проконсультироваться со своим врачом обо всех этих возможностях и позволить вам сделать необходимые анализы.

В следующих строках мы расскажем вам о том, как каждая из этих причин влияет на нашу спину, и какое из них является лучшим решением вашей боли в спине в каждом случае. Обратите внимание!

Наличие плохого матраса вызывает боль в спине

Виновником номер один в случае боли в позвоночнике во время отдыха является, несомненно, матрас . Если мы выберем неадекватный матрас для наших нужд или если мы купим его плохого качества или ему уже много лет, то, конечно, наша спина заметит, что это отрицательно сказывается и на качестве нашего отдыха. Если у вас болит спина в постели или когда вы встаете с нее, подумайте, слишком ли мягкий ваш матрас, то есть не твердый, или, наоборот, он слишком твердый или сломал пружины.

Если вы обнаружите, что качество матраса является проблемой, у вас уже есть ответ на вопрос, как уменьшить боль в спине во время сна: купите новый матрас, который больше подходит для вашего тела и состояния здоровья.

Неправильная подушка дает боль в спине и шее

Подобно использованию плохого матраса, использование плохой подушки для сна является еще одной из основных причин, почему ваша спина может болеть в постели, что вы можете заметить в полночь или когда просыпаетесь. Вероятно, если это ваша проблема, вы заметите много боли в верхней части позвоночника, в шее, плече и трапеции.

Ваша подушка должна хорошо держать шею и голову, заполняя промежуток между плечом, шеей и головой. Важно, чтобы он не был слишком толстым или твердым, поскольку он будет усиливать положение шейки матки, и чтобы он не был слишком тонким или мягким, поскольку тогда он теряет эффективность, чтобы заполнить промежуток и хорошо удерживать голову и шею. Поэтому очень важно, чтобы вы выбрали лучшую подушку для вас и, если возможно, гибкий материал, такой как латекс или вязкоупругий материал .

Плохие спальные позы

Если вы спите только из-за болей в спине и часто думаете « Я просыпаюсь из-за болей в спине », то у вас, вероятно, плохие позы для сна, что вы заметите, особенно если у вас также есть плохой матрас и / или подушка. Если это ваша проблема, конечно, когда вы просыпаетесь, вы заметите сильную боль в некоторой области, в зависимости от положения, которое у вас было, например, в области поясницы или в области шеи и плеч.

Некоторые из худших спальных положений - вверх ногами и вверх ногами, если не используются дополнительные подушки. То есть, если мы поместим только подушку на голову и поставим себя в вертикальном положении, из-за формы позвоночника поясничная часть будет слишком выгнута, чтобы отдыхать, и, следовательно, через некоторое время она сильно повредит.

Лучше спальные позы

Тем не менее, вертикальные и вертикальные позы могут стать одним из лучших положений для сна, если их немного исправить. В случае сна на спине, идеальный вариант - поместить подушку в кривизну колен, тем самым исправляя лишнюю кривую в поясничной области. Если мы спим лицом вниз, чтобы хорошо отдохнуть и не испытывать болей в спине, необходимо поместить подушку на живот, чтобы исправить вынужденный изгиб в пояснице и расслабить его, избегая боли.

Но если вы хотите знать, как избежать боли в спине во время сна, изменив положение, в котором вы обычно это делаете, то вам следует помнить, что наилучшее положение для сна - сбоку (положение плода), ноги слегка согнуты и, если возможно, с подушкой между колен, чтобы соответствовать уровню бедра. Кроме того, если вы страдаете от воспалительных болей в спине, очень важно проконсультироваться с врачом, какое положение лучше всего подходит для вашего случая и как разместить подушки.

Боли в спине от сна много часов подряд

Вытягивание в постели в течение многих часов, даже если вы немного меняете осанку, несомненно, является одной из причин, почему ваша спина может болеть в постели . Конечно, когда вы пытаетесь снова повернуться или встать, у вас болит не только почти весь позвоночник, но также руки, плечи, ноги и бедра. Если это случится с нами, то лучше встать как можно скорее и немного потянуться .

Если нашему телу действительно не нужно много отдыхать или спать много часов, чтобы иметь бессонницу, усталость и т. Д., То лучше избегать лежать в постели в течение длительного времени и немного двигаться, чтобы избежать дискомфорта в позвоночнике.

Встань с постели с вынужденной осанкой

Если дискомфорт наступает, когда вы просыпаетесь и у вас появляются боли в спине только после сна, то есть вы не просыпаетесь ночью, возможно, ваша проблема в том, что вы встали неправильно. Если вы заставите спину подняться, вы можете сделать плохой жест или спровоцировать рывок.

Вместо того, чтобы стоять прямо, делая силу в животе и особенно в поясничном отделе, лучше всего встать на бок . Для этого поверните и оставайтесь на той стороне, где вы собираетесь выйти, и поддерживайте себя руками и руками, медленно вставайте, пока не сядете на край кровати, в положение, из которого вы можете встать без проблем.

Не растягивать и тренироваться смертельно для спины

Последняя наиболее частая причина болей в спине и шее при подъеме с постели - это то, что мы просто делаем очень мало упражнений. Если мы делаем несколько растяжек и немного укрепляем мускулатуру позвоночника, то, хотя мы не долго лежим в постели, очень легко повредить всю эту область. В этом случае, наиболее вероятно, что есть боль не только во время сна, но также когда вы сидите некоторое время или стоите в одном и том же положении.

Решение так же просто, как регулярные растяжки спины, особенно перед сном. Кроме того, вы должны сделать некоторые упражнения, чтобы укрепить его, желательно с помощью физиотерапевта или личного тренера.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.