Тревога - это процесс, который в низких дозах считается нормальным и определяется ощущением страха или легкого страдания в экстремальных ситуациях, с которыми нам трудно столкнуться. Беспокойство может быть полезно для преодоления себя, даже если ваши симптомы ( тахикардия, учащенное дыхание ... ) очень неприятны. В фазе нормальной тревоги обычно исчезает после выхода из явления, вызвавшего его. Приступы тревоги - это легкие эпизоды, которые обычно можно лечить без медицинской помощи, поскольку они временные и несерьезные, и поэтому в .com мы предлагаем вам информацию для лечения приступа тревоги .

Вы также можете быть заинтересованы в: Симптомы и лечение нервной тревоги Шаги, чтобы следовать: 1

Во время приступа тревоги самым сложным фактором является нарушение дыхания, оно представляет собой самый неприятный симптом процесса. Когда мы страдаем приступом тревоги, мы, как правило, быстро дышим, что вызывает у нас нарушение дыхания. Чтобы разрешить ощущение утопления, желательно попытаться успокоиться : закрыть глаза, вспомнить хорошую память и вдохнуть носом и очень медленно выдыхать воздух через рот . Мы должны продолжить этот цикл в течение нескольких минут, ожидая, когда дыхание вернется к норме. Никто не собирается утонуть или выбежать из воздуха .

2

Возможно, что беспокойство ночью проявляется судорогами в ногах, тиками, бессонницей, ночными кошмарами ... лечение во время сна более сложно, чем дыхание, но есть ряд стратегий, которые помогают улучшить качество сна у людей с тенденцией к беспокойству. Рекомендуется спать от 7 до 8 часов в установленное время, иметь чистую, проветриваемую комнату и носить удобную одежду для отдыха, выполнять ежедневные физические упражнения и не использовать кровать для чего-либо, кроме сна.

3

В тех случаях, когда характер сна не может быть исправлен предыдущей процедурой, может потребоваться использование природных средств или препаратов (бензодиазепины / миорелаксанты), которые помогают вызвать сон.

4

Для предотвращения приступа тревоги требуется здоровая диета и избегание тяжелого пищеварения. Важно использовать еду как время отдыха и порвать с нашими рабочими целями. Полезно использовать пищу для социальной и семейной жизни, поэтому рекомендуется не злоупотреблять алкоголем во время еды.

5

Осуществление физических упражнений дает нам расслабление . Рекомендуется, по крайней мере, ходить в быстром темпе около 30 минут в день. Может быть полезно заниматься спортом на свежем воздухе и делиться опытом со знакомыми людьми.

6

Как и предыдущие физические аспекты, важно заботиться о психическом здоровье . То есть старайтесь быть в мире с самим собой, учиться решать проблемы, которые вызывают стресс, устанавливать позитивные социальные отношения и устранять страхи, которые приводят к приступам тревоги .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.