Все больше и больше людей решают жить жизнью, отмеченной здоровыми привычками: принимать сбалансированное питание, заниматься спортом, бросить курить и т. Д. Нет сомнений в том, что хорошие привычки в жизни оказывают положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье, однако есть и сомнения по этому поводу, например, могут ли физические упражнения влиять на рост. Один из самых популярных мифов заключается в том, что силовые тренировки останавливают рост в зрелом возрасте.

Правда состоит в том, что рост человека определяется его генетикой и гормоном роста, вовлеченным в процесс развития. Теперь также верно, что есть некоторые факторы, которые могут вмешиваться в процесс роста. В этой статье мы объясняем, останавливает ли упражнение рост, чтобы вы понимали, как эта практика может повлиять.

Вы также можете быть заинтересованы: Как осуществлять без увеличения мышечной массы

Рост подростка

В возрасте от 12 до 18 лет человек находится на этапе перехода между детством и взрослой жизнью. Это один из моментов, когда рост сопровождается большими физическими и психическими изменениями. Процесс роста происходит за счет размножения клеток в организме и, как следствие, за счет увеличения его размеров. Этот процесс зависит от способности организма усваивать питательные вещества и преобразовывать их в энергию.

Гормоны

Основной гормон роста, известный как гормон соматотропин, ускоряет процесс роста, но также может остановить его. У человека есть более десятка гормонов, которые отмечают рост вашего тела, и изменение любого из них может повлиять на рост ребенка или взрослого.

В этой статье мы объясняем, как продвигать гормон роста человека.

Останавливает ли тренировка рост?

Правда ли, что выполнение весов мешает росту? Вы перестанете расти, если пойдете в спортзал?

Исследование, проведенное в 70-х годах японскими исследователями, показало, что нагрузочные упражнения у детей могут остановить рост. Это исследование было основано на детях, которые работали на фабриках, на которых дети привыкли нести вес в течение длительных периодов времени. Исследователи обнаружили, что дети очень устали, и их рост был ниже нормального. Однако вывод был неверным, так как основной проблемой детей было плохое питание. Из этого исследования была распространена вера в то, что выполнение упражнений с весом может повлиять на рост.

Однако сегодня было показано, что это может быть даже наоборот. Упражнения умеренно помогают развить мышцы и кости тела и достичь максимальной высоты. Однако экстремальные упражнения, неадекватные или вызывающие травмы, могут негативно повлиять на процесс роста.

Таким образом, и подростки, и дети могут тренироваться без проблем, но необходимо выполнить ряд условий :

• Упражнение должно быть умеренным и контролироваться взрослым.
• Это должно сопровождаться разнообразной и сбалансированной диетой, которая обеспечивает все питательные вещества, необходимые для роста.
• Вы должны спать достаточно часов. Основной гормон, отвечающий за рост детей, возникает ночью, после того, как достигается фаза глубокого сна. Эта фаза достигается после 3 или 4 часов сна, так что у ребенка, который не спит достаточно часов или имеет нерегулярные часы, могут возникнуть проблемы с ростом.

В каком возрасте мы можем делать вес?

В принципе, ребенок может начать делать гири в любом возрасте, если врач не укажет обратное. Такие заболевания, как диабет, анемия или высокое кровяное давление, могут помешать ребенку или подростку нормально выполнять физическую нагрузку.

Как мы указали в условиях, которые должны быть выполнены для выполнения упражнений с отягощениями, рекомендуется, чтобы активность была умеренной, упражнения выполнялись правильно и пища и сон были адекватными, среди прочих факторов, которые следует принимать во внимание.

Человек, который ведет малоподвижный образ жизни и придерживается неправильного питания, с большей вероятностью будет страдать атрофией мышц, тогда как те, кто выполняет упражнения с избыточным весом или тяжелыми нагрузками, могут страдать от травм мышц или костей. В этой статье мы рекомендуем 4 витамина для детей, которые помогут им быть здоровыми.