По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физические упражнения на регулярной основе необходимы для поддержания здоровой жизни и считаются одной из здоровых привычек наряду с правильным питанием и надлежащим отдыхом. Отсутствие этой физической активности в повседневной жизни и, следовательно, малоподвижный образ жизни, который преобладает в современном обществе из-за ограниченного свободного времени и типа выполняемой работы, вызывают увеличение обоих нарушений веса, ожирение или избыточный вес, а также психологические изменения, такие как беспокойство и стресс.

Существуют определенные виды деятельности, в которых помимо физических упражнений, если у нас появляется привычка выполнять их регулярно, мы также уменьшаем беспокойство и стресс, которые могут вызвать у нас как работу, так и личные проблемы. Одним из таких видов деятельности является йога, которая сегодня не только практикуется на Востоке, но и распространилась по всему миру, считая ее одной из лучших практик для уменьшения вышеупомянутых проблем. Также, если вы занимаетесь на открытом воздухе, вы усилите его эффект. Мы расскажем вам о преимуществах йоги на свежем воздухе .

Вы также можете быть заинтересованы: Как заниматься йогой для лечения эпилепсии

Что такое йога и для чего она нужна?

Йога - это тысячелетняя дисциплина (по некоторым данным), которая берет свое начало в Индии. С самого начала это относится к союзу между телом и разумом для достижения гармонии на всех уровнях: телесном, ментальном и духовном. В наши дни современная йога стала деятельностью, которая имеет множество преимуществ, как физических, так и психических. Работают и тело, и разум, выполняя серию поз, которые способствуют усилению баланса и повышают гибкость мышц, но также улучшают концентрацию. Одна из самых выдающихся практик - это расслабление, которое обычно связано с контролем дыхания, поскольку помогает нам достичь этого чувства гармонии и душевного равновесия.

Это упражнение можно практиковать как в помещении, так и на открытом воздухе. Его обычно преподают во многих спортивных центрах, но некоторые школы предпочитают ходить в горы, на пляж или в парк, потому что они защищают, что преимущества этой дисциплины умножаются . Если вам нужна дополнительная информация, вас может заинтересовать эта другая статья о том, каковы преимущества йоги.

Физические преимущества практики йоги на открытом воздухе

Одним из основных физических преимуществ практики йоги на открытом воздухе, которая тесно связана с ментальной частью, является активация всех ваших чувств . Внутри комнаты или кабинета вы не получаете столько стимулов, сколько находитесь снаружи. Ваш слух, ваше зрение, ваше прикосновение заметят другие ощущения, отличные от тех, которые вы практикуете в закрытом помещении. Вы услышите разные звуки, вы заметите необычную поверхность и, если вы выберете восход или закат в стратегическом месте, вы также получите захватывающие виды, которые будут благоприятствовать вашим хорошим чувствам.

Еще одно большое преимущество относится к дыханию. Как во время поз, так и в момент расслабления дыхательная практика является фундаментальной. Вы будете гораздо лучше осознавать это, если почувствуете, как свежий воздух наполняет и опорожняет легкие. Вы также добавите больше оксигенации, чем в спортзале.

Если вы будете заниматься йогой на открытом воздухе в солнечном месте, вы также будете получать витамин D, так как солнечные лучи отвечают за его активацию, способствуют его усвоению и улучшают здоровье ваших костей. В этой другой статье вы узнаете, каковы преимущества витамина D.

Умственные преимущества практики йоги на открытом воздухе

Практика йоги на свежем воздухе также очень полезна для вашего ума. Мы говорили об увеличении активации ваших чувств. Этот фактор тесно связан с большей концентрацией . Находясь в месте, где количество стимулов больше, ваш ум должен приложить эквивалентное усилие, чтобы полностью сконцентрироваться в позе и дыхании, что увеличит вашу способность концентрироваться.

Еще одна ментальная выгода от занятий йогой - это потребность в адаптации к месту, где вы обычно не придерживаетесь обычного поведения. Нарушая рутину, вы покидаете свою зону комфорта, что способствует большему личностному росту и повышению вашей способности принимать изменения.

Мы рекомендуем, если вы решили заниматься йогой на свежем воздухе, выбирайте место, которое комфортно, но, прежде всего, автоматически создает ощущение покоя. Таким образом, вы сможете зарядиться энергией и еще больше снизить стресс и беспокойство.

Теперь, когда вы знаете о преимуществах йоги на свежем воздухе, вас может заинтересовать и другая статья о йогических позах для отдыха.